아르기닌의 효능(+부작용 및 1일 권장 섭취량)

아르기닌의 효능은 간단히 말해 활력 증진입니다.

 

아르기닌은 산화질소의 생성을 촉진시키기 때문에 혈관의 이완 작용을 도와주기때문에 혈행을 개선시켜주며, 체내에 있는 암모니아 독성을 제거하는 역할을 합니다.

 

혈관은 노화가 진행하면서 콜레스테롤과 중성 지방이 쌓이기 때문에 혈관이 좁아지고 자연스레 혈액순환에 문제가 생길 수 있습니다.

 

혈액순환에 문제가 발생하기 전에 아르기닌으로 예방을 해주는 것이 좋겠죠?

 

또한 아르기닌은 근력 운동중 산화질소를 생성해주어 혈관을 확장시켜주기 때문에 근육 성장과 회복에도 좋은 영향을 주는 고마운 영양제입니다.

 

거기에 더해 간 건강과 면역체계 강화에도 필요하며 콜라겐 생성과 체지방 감소를 도와주기도 합니다.

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1. 아르기닌의 효능

• 혈액 순환 개선
• 협심증 증상 완화
• 혈당 수치 개선
• 활력 증진
• 발모 촉진 및 탈모 예방
• 헬스 보충제 역할

2. 1일 권장 섭취량 및 복용법

1일 권장 섭취량은 보통 1000mg ~ 3000mg이며 최대 5000mg까지 섭취를 권장합니다.

근력 운동을 하시는 분들이라면 운동 30분 전이 가장 효과적으로 나타나 있고, 공복에 섭취시 흡수에 더욱 효과적입니다.

 

3. 아르기닌이 많이 들어있는 음식

닭고기, 콩, 아스파라거스, 소고기, 양고기, 가금류, 김 ,브로콜리 등이 있습니다.

 

4. 부작용

일반적으로 부작용 발생이 쉽지는 않으나 복통, 설사, 발열 등이 발생할 수 있으며, 복용 후 위염이나 소화불량이 발생하는 경우도 있습니다.

 

주의하셔야 할 점은 대사과정 중 요소로 분해되어 통풍환자가 복용시 위험을 증가 시킬 수 있으니 필히 전문가와 상담 후 복용하시는 걸 권장드립니다.

 

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