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비타민B 8가지 효능 알아보기(+밝은 피부 만들기 및 부작용)
비타민 B는 여러 가지 유형이 있으며, 각각 다양한 기능과 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 주요한 비타민 B 유형과 그들의 주된 효능을 공유해드리겠습니다. 비타민B의 효능 1. 비타민 B1(티아민): 에너지 생산과 신경 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 탄수화물 대사에 참여하여 에너지를 생성하는 데 도움을 주며, 신경계 기능을 유지하고 신경전달물질을 합성하는 데에도 중요합니다. 2. 비타민 B2(리보플라빈): 에너지 생성과 적혈구 생성에 필요한 효소의 일부 구성 요소로 작용합니다. 또한 항산화 작용을 하며, 눈과 피부 건강에도 중요한 역할을 합니다. 3. 비타민 B3(나이아신): 에너지 생성에 필요한 주요 효소의 일부입니다. 또한 항산화 작용을 하고, 혈압 조절과 혈중 콜레스테롤 수치 개선에도 도움을 ..