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수영 다이어트 효과 (+단계별 운동 방법 및 효과)
수영 다이어트의 효과는? 수영이 다이어트와 연관되는 부분은 바로 유산소 운동이라는 것입니다. 수영은 유산소 운동으로 분류되기 때문에 신체의 지방과 설탕을 에너지로 소비하게 되며, 수영은 많은 동작을 하는 유산소 운동 중 하나입니다. 수영을 지속적으로 하면 체지방 연소, 내장 지방 감소 등 호흡기 및 순환계 기능 개선 효과까지 볼 수 있습니다. 수영은 신체에 긍정적인 영향을 미치는데 그것은 바로 물에서 하는 운동이기 때문입니다. 수영장에서 받는 수압은 지면보다 큰 하중을 가하는데 수영장 물의 압력은 심장의 부담을 줄여주는 역할을 합니다. 수영은 물속에서의 부력은 다양한 동작을 가능하게 하며 무릎과 엉덩이와 같은 관절의 부담을 줄여주어 부상의 위험도 줄여줍니다. 수영의 효과로는 내수성으로 인한 칼로리 소비가..
