건강관련
줄넘기의 운동 효과(+줄넘기 다이어트)
바쁜 현대를 살아가면서 그저 열심히만 살아가고 있는데요 이럴 때일수록 건강에 유의해야 할 것 같습니다. 오늘은 비교적 시간과 공간의 제약이 없는 효율적인 운동인 줄넘기에 대해 공유드리려 합니다. 줄넘기는 시간당 약 670칼로리를 소모한다고 합니다. 줄넘기 1000줄넘기의 놀라운 효과 지금부터 알아보겠습니다. 1. 골밀도 증가 줄넘기를 할 때 반복적으로 뛰는 동작으로 인해서 골밀도가 좋아지는 효과가 있다고 합니다. 하지만 평상시에 운동을 많이 하지 않았던 분이라면 뼈에 무리가 가지 않게 조심해야 하며 활동 범위를 점차 늘려서 진행하시는 것이 좋겠습니다. 2. 유산소 근력운동 줄넘기의 가장 큰 특징은 바로 근력운동과 유산소를 한 번에 할 수있다는 것입니다. 전신운동인 줄넘기를 주기적으로 한다면 하체 근육이 ..
