찬물 샤워 효과(+피부에 주는 영향 및 주의 할 점)

하루 일과를 끝마치고 집으로 들어와 샤워를 하고 나면 하루의 피곤함이 싹 가시는 느낌이 참 좋습니다.

이런 개운한 느낌을 극대화해줄 수 있는 방법은 온수 샤워보다 찬물 샤워인 거 알고 계셨나요?

 

저도 항상 온수 샤워를 하다 이번 글을 쓰고 나서부터는 찬물 샤워를 도전해 볼 것 같습니다. 찬물 샤워의 효과에 대해 공유드리겠습니다.

 

찬물 샤워의 N가지 효능

1. 폐 기능 향상

온수 샤워보다 찬물로 샤워를 하면 신체의 온도가 내려가 체내 온도를 낮춰줍니다. 그렇게 하여 바깥의 공기를 더욱 유입을 시켜줄 수 있고 자연스레 폐 기능을 향상시켜주어 더욱 깊은 호흡을 가능하게 도와줍니다.

2. 피부 탄력 강화

온수 샤워를 하면 피부를 건조하게 만들어버리며 반면에 찬물 샤워를 하면 피부의 모공을 막아주어 지니고 있는 피부의 수분을 보존할 수 있습니다.

 

피부뿐만 아니라 두피에도 좋은 영향을 주는데 모공과 표피를 닫아 영양 성분을 보존 및 손실을 예방해 주어 모발의 윤기를 상승시켜줍니다.

 

3. 면역력 및 활력 강화

우리의 방어력이라고 할 수 있는 면역력을 강화 시켜줍니다. 각종 바이러스의 침투를 막아주는 면역력은 정말 중요한 요소이고 찬물 샤워를 하면 몸속 혈액을 재분배하는 과정을 거치게 되어 몸을 따뜻하게 만드는 호르몬을 뿜어내주기 때문에 면역력이 상승되며 그로 인해 감기 예방에도 효과적입니다.

4. 스트레스 완화

아침에 비몽사몽한 상태에서 찬물로 샤워를 하게 되면 뇌가 활성화되어 몸을 깨워줍니다. 아침에 일어나서 찬물 샤워를 하면 잠들어 있던 정신이 맑아지고, 체온을 따뜻하게 유지하기 위해 숨을 더 깊게 쉬게 되어 산소의 유입이 많아져 상쾌한 하루를 시작할 수 있습니다.

 

그리고 갑자기 변한 체온으로 인한 테라피 효과로 스트레스를 완화시켜주는 역할도 합니다.

5. 순환 개선 효과

찬물 샤워를 하게 되면 온몸의 정맥에 수축이 일어나며 혈류의 독소를 제거해 줍니다. 또한 그러한 와중에 다양한 호르몬이 분비되어 조직 내의 염증을 분해해 주는 기능도 작용하게 됩니다. 그리고 온몸에 수축이 일어나기 때문에 림프액이 더욱 잘 순환되어 순환 개선에도 도움을 줍니다.

 

찬물 샤워 시 주의해야 할 점

 

이렇게 우리의 몸에 좋은 영향을 주는 찬물 샤워이지만 당연히 급격한 체온 변화에 주의해야 합니다.

찬물 샤워를 할 때 갑작스럽게 몸에 찬물을 접촉시키는 것에 앞서 따뜻한 물로 몸의 온도를 올려놓은 후 서서히 온도를 낮춰 찬물로 마무리를 해주는 것이 좋습니다.

 

 

그리고 기존에 고혈압이나 심장병을 앓고 계신 분들이나 고령자의 경우는 오히려 건강에 무리가 갈 수 있으니 주의해야 합니다.

 

여름같이 더운 날씨에는 혈관이 확장되어 있는 상태이며 갑작스레 찬물이 닿을 경우 급속 수축이 일어나기 때문에 심장으로 유입되는 혈액량이 갑자기 상승하여 지니고 있던 질환이 악화될 수 있습니다.

 

이러한 경우를 조심히 하여 항상 몸의 컨디션을 확인한 후 찬물 샤워를 도전해 보시면 좋을 것 같습니다.