번아웃 증후군의 뜻과 증상 알아보기

직장인 80%는 자신도 모르게 겪고 있다는 번아웃 증후군에 대해 알고 계신가요? 스트레스로 인해 발병되는 이 무서운 증상은 방치할수록 더욱 큰 우울감과 신체적 고통까지 따른다고 하니 사전에 예방하는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

번아웃은 특히 직장에서 장기간의 스트레스나 과도한 업무로 인해 발생하는 만성적인 신체적, 정서적 피로 상태입니다. 특정 증상은 사람마다 다를 수 있지만 번아웃의 일반적인 징후 및 증상은 다음과 같습니다.

 

1. 신체적, 정서적 피로

정기적으로 기진맥진하고 피곤하며 에너지가 쉽게 고갈됩니다. 또한 지속되는 두통, 근육 긴장 및 면역력이 떨어집니다.

2. 업무율 저하

번아웃은 작업을 효과적이고 효율적으로 수행하는 능력을 저하시킵니다. 집중력을 필요로 하는 프로젝트를 완료하거나 마감일을 맞추는 것이 어렵습니다.

3. 정서적 분리

자신의 일과 주변 사람들에 대한 냉소와 분리감을 느끼며 점점 더 부정적이고, 짜증이 나고, 참을성이 없어지고 열정이나 동기가 부족해집니다.

4. 즐거움을 찾지 못함

즐거움을 주던 활동과 취미가 더 이상 예전과 같은 활력을 갖지 못합니다. 개인 생활과 직업 생활 모두에서 환멸감과 만족감 상실을 느낄 수 있습니다.